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Die
Glyx-Tabelle |
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niedriger GLYX Leichtgewicht |
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mittlerer GLYX Mittelgewicht |
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hoher GLYX Schwehrgewicht |
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Brot und Backwaren |
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Kartoffeln und Teigwaren |
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Bagels |
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Backkartoffeln |
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Biskuits |
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Bratkartoffeln |
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Brezel |
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Capellini, Makkaroni.. |
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Butterkekse |
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Glasnudeln aus Mungbohnen |
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Chapati (indisches Fladenbrot) |
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Gnocchi |
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Croissant |
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Käsetortellini |
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Gebäck |
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Kartoffelchips |
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Gerstenvollkornbrot |
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kartoffelpüre |
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Haferkleiebrot |
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Kartoffelstärke |
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Hamburger-Brötchen |
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Neue Kartoffeln |
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Knäckebrot |
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Nudeln aus Hartweizengriess (al
dente) |
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Merkornvollkornbrot |
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Nudeln aus Hartweizengriess
(weich gekocht) |
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Mischbrot |
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Pellkartoffeln |
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Pitabrot |
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Pommes Frites |
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Pizza mit Käse u.Tomaten |
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Ravioli |
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Pizzabrot |
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Salzkartoffeln |
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Pumpernickel |
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Vollkornteigwaren |
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Reiscracker, Vollwert |
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Roggenbrot |
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Obst |
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Sojabrot mit Leinsamen |
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Tacoschalen |
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Ananas |
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Vollkornbrot mit Leisamen |
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Apfel |
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Vollkornfrüchtebrot |
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Aprikose |
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Vollkornknäckebrot |
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Banane, normal |
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Vollkornschrot oder Kleiebrot |
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Banane reif |
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Weissbrot |
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Beeren |
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Birne |
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Dosenbirne |
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Frühstückceralien und Getreide |
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Dosenpfirsich |
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Feigen |
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Ballast-Flakes |
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Getrocknete Aprikose |
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Basmati-Reis |
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Getrocknete Datteln |
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Brauner-Reis |
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Grapefruit |
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Buchweizen |
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Honigmelone |
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Bulgur |
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Kirsche |
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Cheerios |
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Kiwi |
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Cornflakes |
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Mango |
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Couscous |
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Orange |
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Frischkornbrei |
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Papaya |
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Gerste |
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Pfirsich |
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Getreidekörner |
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Pflaume |
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Haferflocken |
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Rosinen |
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Haferflocken, Instant |
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Sultanienen |
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Hirse |
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Trauben |
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Kleieflocken |
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Wassermelonen |
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Müsli mit Zuckerzusatz |
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Parboiled-reis |
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andere frische Früchte |
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Porridge (Haferbrei) |
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Puffreis |
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Gemüse, Hülsenfrüchte |
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Roggen |
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Schnellkochreis (Instant) |
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Auberginen |
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Vollkornhaferflocken |
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Avocados |
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Vollkornmüesli ohne Zucker |
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Blattsalate |
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Weisser Griess |
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Bohnen, rot und weiss |
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Weisser Reis (Lankorn) |
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Brokkoli |
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Weisser Reis (Rundkorn) |
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Buttetbohnen |
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Weizen |
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Chicorée |
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Wildreis |
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Erbsen aus der Dose |
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Gemüsemais |
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Milch, Milchprodukte & Käse |
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Grüne Bohnen |
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Gruken |
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Dickmilch |
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Karotten, gekocht |
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Fettarme Milch |
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Karotten, roh |
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Fettarme Fruchtjoghurt |
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Kichererbsen |
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Fettarme Naturjoghurt |
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Kidneybohnen |
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Käsesorten und andere
Milchprodukte |
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Kohlgemüse aller Art |
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Kefir |
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Kürbis |
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Naturjoghurt |
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Linsen |
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Trinkschokolade ungesüsst |
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Mangold |
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Vollmilch |
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Paprika |
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Yakult (probiotische
Milchgetränke) |
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Pilze |
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Radischen/Rettich |
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Sonstiges |
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Rote Bete |
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Saubohnen, gekocht |
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Eier |
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Sellerie |
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Essiggurken |
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Soja |
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Fertiggerichte |
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Spinat |
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Fertigsaucen |
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Sprossen und Keime |
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Fisch |
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Süsskartoffel, Batate |
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Fleisch |
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Tomaten |
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Geflügel |
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Trockenbohnen |
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Soja (Produkete) |
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Trockenerbsen |
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Ketchup (mit Zucker konserviert) |
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Zucchini |
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Kondensmilch, gesüsst |
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Zuckermais |
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Senf, scharf |
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Zwiebeln |
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Senf, süss |
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Tomatensauce, selbst gemacht |
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Nüsse |
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Getränke |
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Erdnüsse |
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Kürbiskerne |
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Ananassaft |
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Leinsamen |
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Apfelsaft |
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Mandeln |
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Apfelschorle (1:3) |
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Sesamsaat |
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Bier |
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Sonnenblumenkerne |
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Cola, Limonade |
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Walnüsse |
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Fruchtnektare |
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Frucktsaftgetränke |
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Zucker & Süsses & Snacks |
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Gemüsesäfte (ausser Rote-bete
und Karottensaft) |
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Grapfruitsaft, frisch |
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Bitterschokolade >70%
Kakaoanteil |
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Kaffee, ohne Zucker |
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Donuts |
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Orangensaft, frisch gepresst |
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Eiscreme |
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Fruchtsaft, ungesüsst |
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Fruchtaufstrich |
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Sojamilch |
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Fruchtgummi |
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Sportlergetränk |
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Fructose |
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Tee |
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Graham-Cracker |
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Tomatensaft |
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Haferkekse |
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Trinkmilch |
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Honig |
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Wein, trocken |
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Kekse |
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Konfitüre |
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Mais-Chips |
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Maissätke |
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Maltodextrin |
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Maltose |
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Müsliriegel |
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Popcorn, salzig |
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Sandgebäck |
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Schokolade, Schokoriegel |
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Traubenzucker |
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Waffeln |
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Zucker (Saccharose) |
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